期货交易日记是交易者记录每天交易过程和心得体会的工具，有助于交易者总结经验、发现问题、制定交易计划以及提高交易技能。下面是期货交易日记的一般格式：

1. 日期：记录交易发生的具体日期。

2. 交易时间：记录每笔交易的具体时间。

3. 品种：记录交易的期货品种，如大豆、黄金等。

4. 方向：记录交易的方向，是买入还是卖出。

5. 手数：记录每笔交易的手数。

6. 价格：记录每笔交易的成交价格。

7. 盈亏：记录每笔交易的盈亏情况。

8. 原因分析：记录交易的原因，包括技术分析、基本面分析等。

9. 操作心得：记录交易过程中的感悟和心得体会。

10. 改进计划：根据交易日记的总结，制定改进计划，包括调整交易策略、规避风险等。

通过不断记录和总结交易日记，交易者可以提高自己的交易技能，降低风险，保持交易纪律，最终实现稳健的盈利。