等额本息还款是指在贷款期限内，每月固定金额的还款，包括本金和利息。具体计算方法如下：

1. 首先确定贷款金额、贷款期限和年利率。例如，贷款金额为X元，贷款期限为Y个月，年利率为Z%。

2. 计算每月利率。年利率除以12，得到每月利率。例如，年利率为Z%，每月利率为Z%/12。

3. 计算每月还款额。使用等额本息还款公式：每月还款额 = (贷款金额 * 每月利率 * (1 + 每月利率)^贷款期限) / ((1 + 每月利率)^贷款期限 - 1)。

4. 根据计算结果，得到每月应还款金额。

5. 按照每月应还款金额进行还款，直到贷款期限结束。

需要注意的是，等额本息还款方式下，每月还款金额固定，但每月还款中利息部分逐渐减少，本金部分逐渐增加。因此，前期还款中利息占比较高，后期则本金占比较高。

以上是等额本息还款的计算方法和基本流程。通过这种还款方式，借款人可以在贷款期限内按时稳定地偿还借款。